Во-первых, кроме фастфуда, алкоголя и сладостей из рациона следует полностью исключить продукты-провокаторы метеоризма — капусту, фасоль, бобовые, сою, свежее молоко. Хотите красивый подтянутый живот, просто забудьте об их существовании.

Во-вторых, диету, которая поможет избавиться от живота и боков нужно разбить на два этапа.

Первый длится всего четыре дня, во время которых ежедневные калории не должны превышать 1400.

Примерное меню на день:

Завтрак: рисовые шарики или крекеры, обезжиренное молоко, три кусочка ананаса и 1 чайная ложка подсолнечных чищенных семечек;
Обед: 100 г тунца, морковный салат и 1 кусочек сыра;
Перекус: Смузи (150 мл обезжиренного молока, ягод и 1 ч.л. льняных семян);
Ужин: 100 г белого мяса птицы (индейка или курица), 2 столовые ложки коричневого риса, чашка тушеных овощей.

Второй этап диеты длится 28 дней. И в этот период ваш рацион на день не должен превышать 1600 калорий.

Примерное меню на день:

Завтрак: овсянка с яблоком, миндалем и корицей;
Обед: зерновая булочка с нежирной ветчиной, низкокалорийным сыром и листьями салата;
Перекус: болгарский перец, авокадо или горсть кедровых орехов;
Ужин: стейк из лосося с овощным гарниром.

Кроме этого, Синтия рекомендует пить много чистой воды, а чай и кофе заменить лимонадом, приготовленным по ее рецепту: 1 огурец нарезать колечками, а 1 лимон — кружочками, имбирь натереть (1 ч.л.) — и все это смешать с 2 л воды, добавив несколько листков мяты. Готовить этот напиток следует с вечера, чтобы он настоялся.

Еще из достоинств этого напитка — он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, уменьшает газообразование и ускоряет расщепление жиров. Все два литра лимонада нужно выпить за день (оставлять нельзя!), но за один раз выпивать не более стакана. И чтобы не спровоцировать появление отеков, последний прием воды рекомендуется не менее чем за 1,5 часа до сна.

Противопоказания для употребления воды по рецепту Сасс:

  • аллергическая реакция на ингредиенты;
  • выраженная почечная недостаточность;
  • гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и другие хронические заболевания в стадии обострения.
  • Читайте также:
  • 5 вариантов сладостей, которые не навредят в борьбе за идеальную фигуру                                                                                                                                                                                                                                        Источник